jelaskan macam macam cara melepas kan cakram

Persiapan
Berdiri dengan kedua telapak tangan dibuka lebar.Pegang cakram dengan kaki kanan. Ayunkan sampai di atas pinggul sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu kaki kiri dengan cara mengangkang.
Pelaksanaan
Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang.Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40 derajat) .Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka.
Penutup
Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas.Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan.