Bentuk latihan kontraksi isomestik,yaitu

Latihan isometrik kontraksi adalah bentuk latihan statik dimana otot yang dilatih tidak mengalami perubahan panjang dan tanpa ada pergerakan dari sendi. Sehingga latihan akan menyebabkan ketegangan (tension) otot bertambah dan panjang otot tetap (Kisner dan Colby, 2007).

Jenis Latihan Isometrik Kontraksi

Beberapa jenis latihan isometrik meliputi :

1. Muscle-setting exercises

Merupakan jenis latihan dengan pembebanan minimal yang digunakan untuk mengurangi nyeri, meningkatkan relaksasi dan sirkulasi setelah cedera pada jaringan lunak selama fase akut penyembuhan. Beberapa otot yang dapat dilatih dengan cara ini adalah otot quadriceps dan gluteal. Walaupun latihan ini menggunakan tahanan, namun tidak akan meningkatkan kekuatan otot kecuali pada otot yang lemah.

Muscle-setting exercises akan mencegah terjadinya atropi otot dan menjaga mobilitas di muscle fiber ketika otot harus di immobilisasi dengan tujuan menjaga perbaikan jaringan lunak selama fase awal rehabilitasi.

2. Latihan stabilisasi

Pada latihan ini diberikan pembebanan submaksimal untuk meningkatkan stabilitas postural seseorang dengan gangguan persendian atau tonus otot. Pada latihan ini biasanya digunakan berat badan tubuh.



3. Multiple Angle Isometric exercises

Jenis latihan melibatkan beberapa persendian dengan beban manual maupun mekanis. Latihan jenis ini dilakukan bila tujuan latihan adalah meningkatkan kekuatan beberapa segmen otot.