apa kegunaan push up? bagaimana cara melakukan push up!

cara melakukan push up dengan benar
Cara Melakukan Push Up yang Benar

Push up SempurnaMemang olahraga push up sangat mudah dan praktis. Banyak orang yang menganggap, gerakan push up harus dilakukan di atas alas atau matras. Hal ini tidak dibenarkan oleh beberapa para ahli, cara melakukan push up yang benar justru tanpa matras. Jadi lakukan saja di atas lantai atau permukaan lainnya, misalnya lapangan olahraga.Saat akan memulai push up, pastikan posisi tangan anda lebar di lantai. Jangan terlalu menyempit dan juga jangan terlalu melebar. Luruskan saja lengan anda kebawah. Sementara itu pada bagian kaki menumpu pada ujung jari kaki anda. Dengan demikian, tubuh bisa ditopang dengan sempurna dan juga lurus.Step selanjutnya, secara perlahan tekukan sikumu dan kemudian turunkan posisi bahu anda sampai pada sikut sehingga membentuk sudut 90 derajat. Gerakan ini dilakukan dengan di barengi kegiatan tarik melalui hidung dan membuang nafas melalui mulut secara teratur.Saat posisi anda kembali ke atas, saatnya anda menarik nafas yang panjang. Dan saat posisi anda turun kembali, buanglah nafas secara perlahan. Hal ini akan ikut melatih perut anda agar perut anda juga terlatih dan mengencangkan perut.Pada posisi ke atas, usahakan sampai lengan anda kembali lurus sempurna sebelum kembali pada posisi ke bawah.
Manfaat Push Up bagi Kesehatan

Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu: 
Menguatkan otot,Rajin push up akan menguatkan otot khususnya otot bagian lengan.Mencegah osteoporosisPush up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang reput atau osteoporosis.

Melatih otot lengan tangan (bisep & trisep)
Menguatkan otot perut & otot dada
Caranya :
1. Mulai dengan posisi tengkurap di lantai
2. Angkat tubuh dengan menggunakan lengan, dengan mendorong tangan ke lantai
3. Turunkan tubuh hingga sikut membentuk sudut 90°
4. Ulangi dengan kecepatan tetap

Semoga membantu ^^